カロリー管理と食事

正しいカロリーコントロールとは

食生活の見直しで、カロリーの管理を正しく行うことができます。食事制限ではお腹がふくれないためつい 食べてしまい、太ってしまう。しかしそれは量の不足で満足感が得られないのではありません。必須栄養素の不足により、 満腹感が得られないのです。50近くのたくさんある必須栄養素を食生活の中に摂り入れる事により、食事に摂り入れる事により、食後の満腹感を得ることが出来るのです。

食事の見直しとは

１日に３度の食事を取ることは、大事なことです。

食事の回数を減らすと、太りやすくなります。
体が、次の食事でエネルギーを取れるだけ取り込もうとするからです。

３食の中でもとくにしっかり食べたいのは、朝食です。
エネルギーとなる朝食を食べないと、体温が上昇してくれないので、脳に栄養素が必要な栄養素が不足がちということになり、頭や体の動きが鈍くなってしまいます。
朝食を食べても、１日過すことでエネルギーを消費してしまうので、体脂肪は蓄えられにくくなります。

日本食だとカロリーも日本食だと、栄養のバランスも良くなります。

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