セルライト対策

セルライトが出来る原因とは

セルライトとは、おしりや大腿などの、皮下脂肪細胞に、毛細血管から排出された水分や老廃物が、血行不良により正しく処分してもらえずその場にたまり、塊になった状態のものです。

セルライトは、１つでもちっちゃなものが出来ると、近くに出来た他のセルライトと一緒になり、しだいに大きく、硬くなります。
セルライトが固着してしまうと、圧迫で近くにある細胞の代謝にも悪い影響を与え、肌は張り、つやを失い、かさつきが現れてきます。
まさに美容最大の敵なのです。

セルライトができる理由とされるのは、運動不足、血行不良、加齢による代謝機能の低下などがあります。
元来、日本人の食事は、和食が多いのでセルライトはつきづらいものだそうです。

しかし近年セルライトに困っている日本人が大勢いるというのは食生活の欧米化のためと言われています。
ひとつの物だけを食べたり、一切食べ物を口にしないダイエットというのは、痩せられてもセルライトは完全になくなっていないことがおおいので要注意です。

セルライトを除去する方法

セルライトを取り除く手段は、血行を良くし、代謝をうながすことが大切です。
食べることに気をつけたり、運動で血行を良くし、代謝をうながしましょう。

�@食べること
・食物繊維をできるだけ摂取する。
・糖分を控える。
・冷えたものは口にしないようして、体がポカポカするものを口にするようにする。
・水を１日に２Ｌ程度飲む

�A体を動かす ・太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする。
・太ももの内側の筋肉を鍛える（筋肉が少ないため、筋肉では太くはなりません）

太ももの内側についている筋肉を鍛えるトレーニング方法は以下の通りです。
�@足を揃えた状態で、横向きに寝る、このとき床と骨盤が垂直の状態にする。
�A上になっている足を曲げ、下になった足の膝の前で交差させる。
�Bそのまま下になっている足をゆっくりと伸ばした状態で上に上げる。これを１０回やる。
もう片方も同じ動作をやります。

かんたん♪痩せるダイエット【モデダイ２】