効果的にダイエットするには

停滞期を乗り切るコツ

あなたも経験したことがあるでしょう？
それまで順調に落ちていた体重がどんなにがんばっても減らなくなる停滞期を。

これは、ずっと続けてきたダイエットにより体が体脂肪をキープしようとするからです。
停滞期に入ると、限られた食事で身体を保てるように体が基礎代謝量を減らしてしまうよう勝手に調整するのです。

ここで絶対やって欲しくないことは、もっとキツイダイエットを計画し、最終的に挫折してしまうことと、苦痛になってダイエットをやめてしまうことです。
そんな時には、悪く考えずに、停滞期が起こるというのはダイエット成功のなのだと。

あなたの実行しているダイエット法により、自分の体は体脂肪を守ろうと意思して停滞期になっているのです。
ダイエットの成功の過程で必ず通らねばならない道なのです。

停滞期は永遠に続くものではありません。

ここで脱落してはいけません。
あきらめず継続することが重要なのです。
停滞時期はひたすら耐えて、去っていくのを待つだけです。

ダイエットは長く続けることが重要

続けること、それがダイエットの成功の近道です。食事の回数を一度に減らす、炭水化物を摂るのを避けたりなどでは、体に悪いし、 リバウンドもしてしまいます。日々の食事の内容を見つめ直して、おもに和食にするなどといった、 習慣をつけると効果はあるでしょう。生活の習慣を見直して、自然に日常生活の一部として取り入れると、 リバウンドしないで、健康的で美しくなれます。

ヨーヨーダイエットの恐怖

ヨーヨーダイエットとは、体重の増減が繰り返される事です。カロリーに気をつけて低カロリーの食事を続けているのですが、ある時高カロリーのものを食べてから、 我慢の限界が来てたくさん食べてしまい、前と同じになってしまう。体重が増えたり減ったりする繰り返しは体がそれを覚えてしまって、 痩せにくくなるといわれます。前回に痩せた時の同じ時間で同じカロリーでも、 次回は半分しか痩せることが出来ないのです。２回、３回と繰り返すともっともっと 痩せにくくなり、4回目では3分の1ぐらいしかつまり、痩せません。 1度目に10kg痩せた方法が、4度目では3kgしか痩せないのです。正しい知識と方法で ダイエットしましょう。

体重が減ればダイエットといえるのか

運動をせず、食事をしないいったようなダイエットのしかたで体重を減らしてしまうと、 筋肉量が減少するだけで、体脂肪は残るため、基礎代謝が低下します。体脂肪が減少しなければ、お腹周りや内臓周り、お腹や内臓周り、お腹周り内臓やお腹の周り といったような本来減らさなければならない部分の脂肪は残ったままなのです。特定の部分、 お腹周りや太ももなど、だけが太いといったような均衡の取れていない スタイルになってしまいます。また、基礎代謝が低下すると、成人病になりやすくなります。

かんたん♪痩せるダイエット【モデダイ２】