ダイエット関連の話

ストレスを生むダイエットは駄目

ストレスがあると太りやすいと言われます

食べることを制限すると女性はエストロゲン（食べることを制限してくれる働きがある）というホルモンが送り出分泌されなくなってしまうので、大食してしまう機会が増えてしまいます。
ストレスを抱えながらダイエットしても、食事を制限することがもうひとつのストレスとなり、以前よりも太ってしまう事実もあるからです。

大きなストレスは食べようとする行為を抑える場合がありますが、軽いストレスはいっぱい食べてしまうことになりがちです。
糖分には脳内の精神安定物質のセロトニンを出させる効果を持っているので、ストレスを感じると甘いものが欲しくなってしまいます。

男性は先天的に、男性ホルモンにアンドロゲンが存在するので、甘いものを抑制できる力を持っています。
ストレスを抱える、他人に対する不満や愛情不足あると言われています。
ダイエットをやるより先に、ストレスを感じないような生活を心がけましょう。

老化をまねくダイエット

実際年齢より上に見られることがある。
これは、腸内年齢が非常に深く関わっています。

腸内年齢は、運動不足・無理なダイエット・栄養バランスが取れていない食事などが原因で、老化していきます。
腸内年齢が老化してしまうと、腸で生きている善玉菌が減ってしまいます。

これにより、イライラする・肩こり・便秘といった不快な症状に限らず、一般的に中高年がかかる生活習慣病（成人病）の高血糖・高血圧などの症状（成人病）。
腸内細菌は、小腸で消化吸収したが消化しきれなかった食物の残りカスが大腸に送られたものを餌にします。

善玉菌は食物繊維を、悪玉菌は脂肪分やたんぱく質を好みます。
食生活の乱れ（肉食や偏食など）は腸内細菌の状態にダメージを与えるので、注意が必要ですね。

便秘・宿便とダイエットの関係

ほとんどの方が便秘は美容の大敵であるという事実をご存知かと思います。
では「なぜ？」とと聞かれても、「理由は知らない」という方が大勢いると思います。

ここではなぜ便秘が美容の大敵なのかをご紹介します。
ふきでものや肩こり、頭痛、食欲不振など引き起こす原因として挙げられる便秘や宿便、実は食品やサプリメントから摂ったビタミンの吸収を悪くしてしまうのです。

ダイエットを行っている人にとっては脂肪の燃焼を、促進してくれるビタミンＢ群が体内に吸収されることなく排出されてしまうのは大きな悩みです。
せっかく摂り入れた脂肪を燃焼させる成分が吸収されないのですから。

最近では乳酸菌・ビフィズス菌の効果を謳った食品、の効果を謳った製品がたくさん売られています。
ただ、それらの菌は大腸にたどり着けるものは、ごく少量の菌だけだそうです。
脂肪分が含まれていることを考慮すると、ダイエット向きではないかもしれません。

ダイエットと拒食症の関係

ダイエットをしたために拒食症になり、直るまでに数年かかった。ダイエットに興味がある方には 一度はこのような話を耳にしたことがあるでしょう。拒食症になった人は体重が増えることへの強い不安があり、 少しでもいいからやせようとしてがんばって運動するのですが、あまり 食物を口に入れようとしません。それは当然ですよね、痩せたいと思う気持ちが強すぎるのですから。けれども、 心臓や血液などにたくさんの障害があり、身も心もがズタズタになっていく精神的な病いなのです。肥満への恐怖を持ち、 女性では無月経になるなど身体にいろいろな障害を起こし、まれに餓死にいたる人もいるようです。こうならない為にもダイエットの目的は何なのか、 ちゃんと目標をたてて外見も中身もスマートなダイエットをしましょう。

かんたん♪痩せるダイエット【モデダイ２】