中年太りしないためには

若いころから変わらず食生活を送っているのに肥満になってきた。これがまさに中年太りです。中年太りの理由は 基礎代謝量の低下が原因といわれています。基礎代謝量と筋肉の量は比例するのです。中年になると若い時のような筋力がなくなり、筋肉の量が減るのですから脂肪は燃焼しづらくなります。 肉や卵などを積極的に食べるようにして、筋肉量を減らさないことが大切です。しかし、お肉などを食べるとどうしても脂肪も摂取するようになります。 その脂肪は運動で燃焼ていくしかないようです。ダイエットで肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、かえって 基礎代謝量が落ち、痩せにくい体になってしまいます。ある程度のたんぱく質も必須なのです。

かんたん♪痩せるダイエット【モデダイ２】