食生活とダイエット

ビールとダイエットの関係

よく「ビール腹」とという言葉を耳にしますが本当にビールを飲むと太るのでしょうか。
ビールの成分を見てみると、太る原因と考えられる栄養分としては少量のたんぱく質と糖分があるだけです。
アルコール分も4〜5％。
例えば日本酒は15%、ウィスキーは43%（ウィスキーは水で割る人が多いのですが）ビールにはそんなに高いカロリーもありません。

ビールは飲むことで太るという危険がある飲み物ではありません。

実は、くせ者はビールに入っているホップなのです。
ホップの苦味が刺激となり消化液の分泌を促し、食欲を増進させ、結果として太ってしまうという現実があります
。
つまり、ビール自体には栄養分はないのだから太るということはないですが、前後の食事やおつまみがビールによって消化吸収がよくなるので、結果的には太ってしまうという仕組みなのです。
ビールを我慢する必要はそんなには、アルコールによって気が大きくなり、いつもの食事量より増えてしまうのは注意しなければなりません。

ダイエットに多量のアルコールは厳禁

アルコールには、血行が良くなる、元気になるなどの良い効果もあります。
でも、それはたしなむ程度の時限定です。

アルコールには糖分が含まれ、カロリーが多いです。
一緒に食べ物を食べる事で、得てしまうエネルギー量を取り込みすぎてしまいます。

また、寝る前にアルコールを飲むと、「お休みなさい」の時間まで間がわずかなため、エネルギーとして使われないのです。

布団に入る前のお酒は、出来ればやめましょう。

ダイエットには無理は禁物

ダイエットする以前に、間食が普通のことになっていた方には、間食をと決意することはかなりのストレスを感じるかもしれません。
このストレスが非常に危険働きをすることがあるのです。

極端に食生活の習慣を変えてしまうことを理由にストレスを感じてしまうと減量テンポを崩れてしまう恐れを秘めています。
ストレスを受けることはダイエットの敵です！

けれども間食のカロリーが気がかりですよね。

だったら間食の分だけ余計に運動したり、いつもより若干食事の量を若干調整することで、十分処理することが可能です。
慌てず１日１日堅実にダイエットすることで、精神状態を安定させる、ダイエットには大事なことです。

もちろん、通常間食をしない方は、故意に間食をすることないんですよ。

食事とダイエットの関係

ダイエット方法で食事制限するというのは間違っています。食事回数を減らすことで、１日の 摂取カロリーを減らし、体重を減らすことができますが、減らしてはいけない筋肉や骨のかさを減らしている為です。�@１日３食、規則正しく食事する。 �A必要なカロリーは摂る。食事の間を5〜6時間あけ、間食や暴飲暴食をしないで、体脂肪を効果的に燃焼させる。カロリーを管理し、 規則正しい食生活を送ることで、生活習慣病を避けることにもなります。

かんたん♪痩せるダイエット【モデダイ２】